健康體適能提供我們優質生活的基礎，令我們能應付日常生活的工作，也能應付緊急突發事情。但柔軟度這一項常常被人們所忽略，因此導致各種的不良姿勢、運動創傷等問題。而一些放鬆手法，例如：伸展、肌筋膜放鬆、瑜伽等方法就能解決大部分此類問題，根據解剖學肌肉位置、肌筋膜路線、動態分析去針...

膊頭由多個關節組成，是身體活動幅度最大的關節。而四條肩袖肌群主要負責肱骨頭活動時穩定於關節盂內，當上肢的姿勢不良下活動或受傷的情況下，肌肉便容易失衡，因而產生代償動作，而這些代償動作會進一步加劇惡化肩關節的力學結構，造成惡性循環。...

下背痛是現代社會中十分常見的痛症，造成下背痛的原因眾多，若嚴重者伴隨發燒、體重減輕、麻木感覺便應尋求醫生作檢查。至於背痛中比較常見的原因主要是由於勞損、姿勢不良、運動受傷而引起。完全卧床休息對康復沒有大多幫助，患者應循序漸進做適量的運動及伸展，去糾正以往的錯誤姿勢，然後建立...