健康體適能提供我們優質生活的基礎，令我們能應付日常生活的工作，也能應付緊急突發事情。但柔軟度這一項常常被人們所忽略，因此導致各種的不良姿勢、運動創傷等問題。而一些放鬆手法，例如：伸展、肌筋膜放鬆、瑜伽等方法就能解決大部分此類問題，根據解剖學肌肉位置、肌筋膜路線、動態分析去針對性處理。
伸展除了能改善姿勢，減低運動受傷機會，也能增加血液循環，放鬆情緒。
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