膊頭由多個關節組成，是身體活動幅度最大的關節。而四條肩袖肌群主要負責肱骨頭活動時穩定於關節盂內，當上肢的姿勢不良下活動或受傷的情況下，肌肉便容易失衡，因而產生代償動作，而這些代償動作會進一步加劇惡化肩關節的力學結構，造成惡性循環。
其中最常見的是負責內旋肌肉：胸大肌、背闊肌、大圓肌過度活躍，代償了肌肉：菱形肌，岡下肌。當推胸時肩胛骨不能正常內收，容易造成肩袖肌群受傷。
另外，經常寒背人士會影響胸椎生理弧度 (Thoracic kyphosis)，限制了雙手舉高，超過於頭部動作的活動幅度，當活動幅度受限的情況下繼續做一些過頭舉的動作時，通常都會拗腰去勉強完成動作，導致多一重下背痛的問題。
以下動作是伸展胸大肌的其中一個方法，先讓學生坐直，收下巴，眼睛向前望，導師會從後拉住學生雙手向後方施力，並以膝蓋穩定住學生背部，學生會逐漸感受到前膊和胸大肌位置有伸展的感覺，伸展應保持「會緊但不會痛」的程度，否則容易受傷。
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