年紀大就只能散步？其實 50+ 熟齡更需要「重訓」！本指南由 Core Fitness 專業教練撰寫，教你如何以安全、循序漸進的阻力訓練對抗肌少症、改善膝痛腰痛。立即閱讀，助你或父母開啟無痛、活力的逆齡人生！

搵緊尖沙咀健身室？為你拆解10個必須健身的理由！Corefitness 主打 1對1 指導，專注 1對1 減肥、痛症治療訓練及馬甲線蜜桃臀塑造。全私教教練環境舒適、絕無硬銷，立即預約專業體驗！

做運動流汗愈多，消脂就愈快？好多女仔做完重訓無乜汗就充滿罪惡感。Core Fitness 教練團隊同妳用科學角度一針見血拆解「流汗」同「消脂」嘅關係，話妳知點解唔使爆汗一樣可以高效減肥！

如果時間有限，到底用邊部機減脂效果最好？ 減脂的關鍵在於「心率」與「能量消耗」

Core Fitness 提供香港專業的 1 對 1 私人教練課程，環境舒適無壓力、絕不 Hard Sell。 專為新手及 30+ 女性量身訂造重量訓練與減脂計劃 亦設專為新手及銀髮族量身訂造重痛症治療計劃

健身初哥常認為長時間勤力地做肌肉鍛練，就能擁有理想的身型。但辛勤鍛練過後，成績未如理想，他們便十分沮喪。 建議初學者把身體肌肉分為五至六個主要部份訓練，每日集中一部份肌肉，每部份肌肉安排三至四個主要訓練動作，每個動作做至少四組。第一組輕重量熱身12-15下，之後按程度增加重...

如果跑步太多，膝蓋痛，時間久了會悶的話。不如嘗試比跑步燃燒更多脂肪的一種帶氧運動。戰繩（Battling Ropes)連Victoria’s Secret 超模也在常鍛練的運動。 ·戰繩重複的鞭打動作，能超強刺激核心肌群，短時間快速輸出最大的力量，是很好的爆發力及協調性的鍛...

下半身負擔協助身體機能運作的重要任務，一旦下半身肌肉衰退，輕則體力變差、容易疲倦，重則可能會有高血壓、心臟病、糖尿病、甚至癌症等慢性病上身。 人過了四十歲左右，臀部肌肉會逐漸萎縮、下垂，大腿變瘦，下半身越來越單薄。下半身肌肉一旦衰退，就會出現體力變差、容易疲倦等症狀，隨之而...