如果跑步太多，膝蓋痛，時間久了會悶的話。不如嘗試比跑步燃燒更多脂肪的一種帶氧運動。戰繩（Battling Ropes)連Victoria’s Secret 超模也在常鍛練的運動。
·戰繩重複的鞭打動作，能超強刺激核心肌群，短時間快速輸出最大的力量，是很好的爆發力及協調性的鍛練運動。
當鍛練一段時間後，教練會因學員水平進階各種難度訓練方法，訓練不同的動作及肌肉！
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