下半身負擔協助身體機能運作的重要任務，一旦下半身肌肉衰退，輕則體力變差、容易疲倦，重則可能會有高血壓、心臟病、糖尿病、甚至癌症等慢性病上身。 人過了四十歲左右，臀部肌肉會逐漸萎縮、下垂，大腿變瘦，下半身越來越單薄。下半身肌肉一旦衰退，就會出現體力變差、容易疲倦等症狀，隨之而來的是高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛風、癌症等慢性病風險也會增加。
肌肉約佔體重40％，其中70％以上的肌肉集中在下半身。如果下半身的肌肉開始衰退，就會出現各種病兆，身體也會開始老化。
老化與疾病 下半身開始引發
以前人說「老化從下半身開始」，事實上，疾病也從下半身開始。
下半身肌肉衰退也會引發各種疾病，腦中風便是其中之一。腦內血管出現梗塞出血的原因，就是日常運動訓練不足有關，其中下半身的肌肉尤其重要，因為下身肌肉如四頭肌（Quadriceps)，後腿肌(Hamstrings)和小腿肌(Gastrocnemius)都是身體最強壯的肌肉組織，如果做好強化緞練，自然腦中風的機會也會減少。
心肌梗塞也一樣。心肌梗塞指的是專職運送養分的冠狀動脈，因血栓而發生阻塞，無法將氧氣及養分送達心臟，造成肌肉壞死，心臟停止運轉。仔細想想，心冠狀動脈為什麼會出現阻塞，就是日常運動訓練不足，血脂積眾才會引致，所以如果做好下身的肌肉訓練，血液流動暢通無阻，心肌功能也能隨之提升。
糖尿病患者很容易從外觀來分辨，特徵是下半身比上半身瘦弱許多。一般認為，糖尿病是「胰島素是由胰臟分泌出來的荷爾蒙，它促使血液中的葡萄糖進入人體細胞，轉化為日常活動的能量；而把糖分儲藏為脂肪、肝糖或蛋白質的過程，亦有賴胰島素的協助。當胰島素分泌不足或不能發揮正常功效，葡萄糖便會積聚在血液中，形成血糖過高，多餘的糖分經由尿液排出體外形成糖尿病。」引起的。話雖沒錯，但有趣的是，「下半身比上半身瘦弱」的人，就是比較容易罹患糖尿病，幾乎沒有例外。
由於70％的肌肉集中在下半身，當下半身的肌肉減少，其燃燒、利用的糖分相對減少。研究顯示如有適當運動訓練，細胞對胰島素的敏感度也會提升，換句話說，即是糖尿病的機會也會大大減少。
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