都市人多多少少受著 #都市痛症 困擾，大部分患者日常活動和社交會受到不同程度的影響，有的影響到情緒和睡眠，令到生活質素大大下降。有的甚至習以為常，未即時察覺其影響深遠。常見痛症如腰背痛、肩頸膊痛，多由不良姿勢引起，會令到做運動時活動範圍受限，未能安全地做到所需姿勢，令痛症更糟。因此宜先找專人作評估檢測，了解自己痛症原因再作下一步。
#運動按摩 是近年被追捧為對付痛症的方法。它透過姿勢檢測，運用伸展放鬆的手法，去舒緩肌肉酸痛，減輕痛楚。伸展除了可以有效放鬆肌肉，增加柔軟度，改善姿勢，也能加快肌肉恢復，減低運動受傷機會。伸展的方法眾多，當中包括static stretch，dynamic stretch，PNF等等技巧，選擇適合的伸展技巧以及強化運動，才能對改善姿勢事半功倍。
運動按摩根據解剖學，按著人體的肌肉、肌筋膜位置進行針對性放鬆舒整，目標除了放鬆肌肉之外，最終還要改變錯誤的姿勢和運動模式，達到治本的效果。